Tudományosan megalapozott megközelítés, amely egyesíti az erőfejlesztést, a helyes táplálkozást és a precíz haladáskövetést.
Strukturált, fokozatos terhelésre épülő rendszer, amely maximalizálja az izomerő és -állóképesség fejlődését
Fokozatosan növeljük az edzésintenzitást és -volument, hogy biztosítsuk a folyamatos fejlődést. Minden héten kis lépésekkel haladunk előre.
Olyan gyakorlatokra összpontosítunk, amelyek a mindennapi élet mozgásait tükrözik és minden izomcsoport harmonikus fejlesztését szolgálják.
Ciklikus edzéstervezés, amely váltogatja az intenzitást és volument a túledzés elkerülése és az optimális adaptáció érdekében.
Minden gyakorlat végrehajtását finomhangoljuk az egyén anatómiai adottságaihoz, maximalizálva a hatékonyságot és minimalizálva a sérülés kockázatát.
Az idegrendszer és izomrendszer közötti kapcsolat fejlesztése az erő és koordináció javítása érdekében.
Aktív bemelegítés, helyes technika tanítása és regenerációs gyakorlatok beépítése a sérülések megelőzése érdekében.
Az edzés csak a fejlődés egyik pillére. A helyes táplálkozás és regeneráció ugyanolyan fontosak a célok eléréséhez.
Minden ügyfelünk számára személyre szabott táplálkozási tervet készítünk, amely figyelembe veszi az egyéni igényeket, életstílust és edzési célokat. Nem szigorú diétákban, hanem fenntartható táplálkozási szokások kialakításában hiszünk.
Fehérje, szénhidrát és zsír arányának meghatározása az edzési céloknak megfelelően.
Az edzések előtti és utáni táplálkozás optimalizálása a legjobb eredményekért.
Megfelelő folyadékbevitel biztosítása a teljesítmény és regeneráció támogatásához.
Feldolgozatlan, természetes alapanyagok előnyben részesítése.
Kalóriabevitel és energiafelhasználás optimális arányának megtalálása.
Rendszeres étkezési szokások kialakítása hosszú távú fenntarthatóságért.
Lassú, de tartós változtatások a drasztikus diéták helyett.
A minőségi alvás kulcsfontosságú a regenerációhoz és hormonális egyensúlyhoz. Gyakorlati tanácsokkal segítjük az alvásminőség javítását.
A krónikus stressz gátolja a fejlődést. Relaxációs technikákat és életmód-tanácsokat adunk a stressz hatékony kezeléséhez.
Könnyű mozgások, nyújtás és masszázs technikák a gyorsabb felépülés és a következő edzésre való optimális felkészülés érdekében.
Precíz mérések és adatelemzés segítségével követjük nyomon a fejlődést és optimalizáljuk a programokat
Rendszeres testtömegindex, zsírszázalék és izomtömeg mérések a pontos képért.
Standardizált tesztek az izomerő, explosivitás és kardiovaszkuláris állóképesség mérésére.
Funkcionális mozgásszűrés a mozgásminták minőségének és aszimmetriák azonosítására.
Edzésnaplók, táplálkozási napló és életminőség mutatók folyamatos monitorozása.
Részletes áttekintés a hét teljesítményéről és fejlődési területekről.
Hosszú távú trendek azonosítása és program módosítási javaslatok.
Objektív összehasonlítás a kitűzött célok és elért eredmények között.
Várható fejlődési ívek és realisztikus mérföldkövek meghatározása.
"Az adatok nem hazudnak. Objektív mérésekkel biztosítjuk, hogy minden ügyfél látja és megérti a fejlődését, még akkor is, ha szubjektíven nem érzi."
Modern eszközök és alkalmazások, amelyek segítik a precíz nyomonkövetést és a motiváció fenntartását
Edzésnaplózás, táplálkozás követése és kommunikáció egy helyen.
Okosórák és fitness trackerek adatainak automatikus szinkronizálása.
Mesterséges intelligencia alapú mintafelismerés és javaslatok.
Adaptív algoritmusok az egyéni igényekhez igazított programokért.
Csatlakozzon azokhoz, akik már megtapasztalták tudományos megközelítésünk hatékonyságát.
Konzultáció foglalása